بدانید که آیا خودخواه هستید

درباره اعمال خود تأمل کنید: زمانی را به تفکر در مورد رفتار و اعمال خود نسبت به دیگران اختصاص دهید. در نظر بگیرید که آیا نیازها و خواسته های خود را به طور مداوم بر خواسته های دیگران اولویت می دهید یا خیر. ارزیابی کنید که آیا اغلب در فرآیند تصمیم گیری خود به احساسات و رفاه دیگران توجه نمی کنید.
انگیزه های خود را ارزیابی کنید: انگیزه های پشت اعمال خود را بررسی کنید. آیا اساساً بر اساس منافع شخصی شما هدایت می شود یا واقعاً تأثیر آن را بر دیگران در نظر می گیرید؟ در مورد اینکه آیا تمایل دارید از روی خودخواهی رفتار کنید یا واقعاً برای رعایت انصاف و توجه در تعاملات خود تلاش می کنید، با خود صادق باشید.
به دنبال بازخورد دیگران باشید: از دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا همکاران بخواهید که بازخورد صادقانه آنها را در مورد رفتار شما ارائه دهند. آنها ممکن است بینش‌های ارزشمندی در مورد اینکه دیگران چگونه اعمال شما را درک می‌کنند و اینکه آیا آنها شما را خودخواه می‌دانند ارائه دهند.
همدلی و شفقت را در نظر بگیرید: توانایی خود را در همدلی با دیگران و ابراز همدردی ارزیابی کنید. افراد خودخواه اغلب برای درک یا ارتباط با احساسات و تجربیات دیگران تلاش می کنند. به این فکر کنید که آیا برای حمایت و درک اطرافیانتان تلاش می کنید.
الگوهای رفتار را بررسی کنید: به دنبال الگوهایی در رفتار خود باشید که ممکن است نشان دهنده خودخواهی باشد. آیا به طور مداوم نیازهای خود را بدون در نظر گرفتن تأثیر آن بر دیگران اولویت بندی می کنید؟ آیا موقعیت ها یا روابط خاصی وجود دارد که تمایل دارید بیشتر خودخواهانه رفتار کنید؟ شناسایی این الگوها می تواند به شما کمک کند تا از تمایلات خود بیشتر آگاه شوید.
تغییر ایجاد کنید و از خودگذشتگی را تمرین کنید: هنگامی که مناطقی را که ممکن است خودخواهانه رفتار کنید را شناسایی کردید، متعهد شوید که در رفتار خود تغییراتی ایجاد کنید. اعمال ایثارگرانه را تمرین کنید، مانند گوش دادن فعالانه به دیگران، ارائه حمایت بدون انتظار چیزی در مقابل، و در نظر گرفتن نیازها و احساسات اطرافیانتان.

با پیروی از این مراحل، می توانید درک بهتری از خودخواه بودن خود به دست آورید و گام هایی را برای توجه بیشتر و دلسوزتر شدن نسبت به دیگران بردارید.

32 نکته برای شناسایی و غلبه بر خودخواهی:

گوش دادن فعال را تمرین کنید: زمانی که دیگران در حال صحبت هستند توجه خود را کاملاً معطوف کنید و صادقانه به افکار و احساسات آنها گوش دهید.
همدلی نشان دهید: خود را به جای دیگران بگذارید و سعی کنید دیدگاه و احساسات آنها را درک کنید.
نیازهای دیگران را در نظر بگیرید: برای در نظر گرفتن آنچه دیگران ممکن است در یک موقعیت خاص به چه چیزی نیاز داشته باشند یا بخواهند، وقت بگذارید.
اشتراک گذاری اعتبار: مشارکت دیگران را تصدیق کنید و در جایی که باید اعتبار بدهید.
اجتناب از قطع کردن: به دیگران اجازه دهید بدون وقفه یا تسلط بر مکالمه، خود را به طور کامل بیان کنند.
پیشنهاد کمک: در ارائه کمک به دیگران در مواقعی که نیاز دارند فعال باشید.
صبور باشید: هنگام برخورد با دیگران، به ویژه در شرایطی که ممکن است به زمان یا حمایت بیشتری نیاز داشته باشند، صبر را تمرین کنید.
قدردانی را تمرین کنید: از محبت و سخاوت دیگران تشکر کنید.
مراقب مرزها باشید: به مرزها و فضای شخصی دیگران احترام بگذارید.
همکاری و سازش: در تعارضات به دنبال راه حل های سودمند متقابل باشید و مایل به سازش باشید.
جلوگیری از دستکاری: از استفاده از تاکتیک های دستکاری برای رسیدن به مسیر خود یا کسب مزیت نسبت به دیگران خودداری کنید.
اشتراک گذاری منابع: مایل باشید منابع را، چه زمان، چه پول یا دارایی، با افراد نیازمند به اشتراک بگذارید.
موفقیت های دیگران را جشن بگیرید: برای دستاوردها و موفقیت های دیگران واقعاً خوشحال باشید.
مسئولیت اعمال خود را بپذیرید: مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید و مسئولیت عواقب اعمال خود را بپذیرید.
بخشش را تمرین کنید: یاد بگیرید که دیگران را به خاطر اشتباهاتشان ببخشید و کینه یا کینه را کنار بگذارید.
قابل اعتماد باشید: به تعهدات خود عمل کنید و در روابط خود قابل اعتماد باشید.
نمایش قدردانی: از تلاش‌ها و کمک‌های دیگران قدردانی کنید.
از مکالمات خود محور خودداری کنید: سعی کنید فقط با صحبت در مورد خود یا علایق خود بر گفتگوها مسلط نباشید.
بازخورد باشید: پذیرای انتقاد سازنده باشید و از آن به عنوان فرصتی برای رشد شخصی استفاده کنید.
تأثیر اقدامات خود را در نظر بگیرید: قبل از تصمیم گیری در مورد اینکه چگونه اعمال شما ممکن است بر دیگران تأثیر بگذارد فکر کنید.
سخاوت را تمرین کنید: با زمان، منابع و حمایت خود نسبت به دیگران سخاوتمند باشید.
از تبلیغ بیش از حد خود بپرهیزید: از لاف زدن مداوم در مورد دستاوردهای خود یا جستجوی تاییدیه از دیگران خودداری کنید.
انعطاف پذیر باشید: با شرایط در حال تغییر سازگار شوید و باشیدبرای دیدگاه های جایگزین باز است.
روابط را اولویت بندی کنید: زمان و تلاش خود را برای ایجاد و حفظ روابط معنادار صرف کنید.
جلوگیری از استفاده از دیگران: از استثمار یا دستکاری دیگران برای منافع شخصی خودداری کنید.
بازاندیشی خود را تمرین کنید: به طور منظم افکار، احساسات و رفتارهای خود را برای به دست آوردن خودآگاهی منعکس کنید.
در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر با تمایلات خودخواهانه مبارزه می کنید، به دنبال درمان یا مشاوره برای رفع مشکلات اساسی باشید.
داوطلب باشید و پس بدهید: در کارهای خدماتی شرکت کنید و به رفاه دیگران کمک کنید بدون اینکه انتظاری در عوض داشته باشید.
مهارت های همدلی را پرورش دهید: با تلاش فعالانه برای درک تجربیات دیگران، روی توسعه همدلی کار کنید.
از الگوهای نقش بیاموزید: افرادی را مشاهده کنید که از خودگذشتگی نشان می دهند و از رفتار و ارزش های آنها درس می گیرید.
خودخواهی را آموزش دهید: کتاب ها یا مقالاتی در مورد موضوع خودخواهی بخوانید تا به درک عمیق تری از تأثیر آن بر روابط و جامعه برسید.
مراقبت از خود را تمرین کنید: از نیازهای خود مراقبت کنید و در عین حال به رفاه دیگران نیز توجه کنید.

با گنجاندن این نکات در زندگی روزمره خود، می توانید رفتارهای خودخواهانه را شناسایی کرده و بر آنها غلبه کنید، روابط سالم تر و طرز فکری دلسوزانه تر را تقویت کنید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این نوشته از آنها استفاده شده است:

روانشناسی امروز: این نشریه بینش‌هایی را از متخصصان سلامت روان در مورد موضوعات مختلف مرتبط با روانشناسی از جمله خودآگاهی، همدلی و رشد شخصی ارائه می‌دهد.
Verywell Mind: Verywell Mind اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد سلامت و رفاه روانی ارائه می‌کند و موضوعاتی مانند خود انعکاس، خودسازی، و ایجاد روابط سالم را پوشش می‌دهد.
بررسی کسب و کار هاروارد: HBR یک منبع قابل اعتماد برای مقالات مبتنی بر تحقیقات در مورد رهبری، هوش هیجانی و مهارت‌های بین فردی است که به درک و پرداختن به خودخواهی در محیط‌های شخصی و حرفه‌ای مرتبط است. li>

موضوعات: بدون موضوع لینک ثابت

فرم در حال بارگذاری ...

فید نظر برای این مطلب